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BMX
La BMX (ovvero Bike Moto Cross) è una bicicletta con un telaio molto compatto, ruote piuttosto piccole, un solo rapporto di marcia e un impianto frenante molto primitivo in genere agente solo sulla ruota anteriore. Con questi piccoli mezzi, che hanno avuto in Italia un importante boom negli anni ’80, si gareggia in anelli simili a quelli dei crossodromi, con dossi, cunette e ostacoli simili. In genere il circuito è molto breve e viene percorso in 40-70 secondi; le gare prevedono un numero variabile di giri e si svolgono con la stessa modalità di quelle di motocross.
Gli atleti di questa disciplina devono avere grande predisposizione allo scatto, molta agilità (devono saper pedalare molto velocemente un rapporto piuttosto corto) e ottima tecnica di guida. La preparazione per i praticanti della BMX è quindi incentrata proprio sulla velocità pura, gli scatti, le ripetute, l’agilità e sessioni di tecnica sul percorso per imparare a gestire al meglio tutti gli ostacoli e le ripartenze.
La BMX è, dalle olimpiadi di Pechino 2008, specialità olimpica; primo del ranking UCI è l’olandese Robert De Wilde, mentre gli atleti più rappresentativi italiani, in questo momento sono: Manuel De Vecchi, Carlo Gaule, Gianluca Bonizzato, Federico Ravizzini e Marco Paiusco.

L’alimentazione dell’atleta deve essere varia e bilanciata. E’ utile supplementare creatina nel periodo di massimo carico atletico per mantenere alta la reattività muscolare. In queste gare, solitamente molto veloci e tecniche, la possibilità di rifornirsi è scarsa; ha quindi una grande importanza l’integrazione pre-gara che permette di prevenire cali durante la prestazione.

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