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Mezzofondo
Il mezzo fondo comprende le discipline della corsa che vanno dalla distanza degli 800m fino ai 5000 metri. Le gare federali di questa categoria sono:
- 800m piani: gara sulla distanza di 2 giri della pista di atletica con partenza in corsia ma libertà di corsa dopo i primi 100 metri di gara;
- 1500m piani: corsa sulla distanza dei 3 giri e tre quarti della pista di atletica; non si parte in corsia e la corsa avviene liberamente nella traiettoria preferita da ogni atleta;
- 3000 siepi: gara disputata sulla distanza di sette giri e mezzo con 5 barriere mobili, da superare ogni giro, alte 91 cm analoghe a quelle dei 110h ma più pesanti e stabili in maniera che si possano scavalcare poggiandoci un piede sopra, la quarta delle quali è anche seguita da una pozza d'acqua (chiamata riviera);
- 5000m piani: gara analoga ai 1500 e 3000 piani con distanza di 12 giri e mezzo.
Per completezza va menzionata anche la gara dei 3000m piani, non inserita tra le discipline olimpiche e nei campionati del mondo ma disputata solo in alcuni importanti meeting di atletica leggera.

L'Italia ha trovato grandi successi in queste discipline con Salvatore Antibo (tuttora recordman italiano sui 5000 col tempo di 13'05''59) Francesco Panetta (oro nelle siepi dei mondiali di Roma del 1987) e Gabriella Dorio (oro nei 1500 alle olimpiadi del 1984 di Los Angeles). Attualmente l'Italia ha in queste discipline come maggior rappresentante Elisa Cusma Piccione, atleta dell'Esercito Italiano, tra le migliori atlete al mondo sugli 800m.

Un buon mezzofondista dovrebbe avere struttura leggera e longilinea, buona velocità di base e ottimo sprint. La resistenza fuori soglia è fondamentale per questi atleti che corrono distanze medio-lunghe a ritmi molto elevati e sono chiamati a sprint brucianti negli ultimi metri della gara.
Un'alimentazione bilanciata e il costante allenamento delle qualità specifiche per queste gare sono alla base della pratica professionale di questo sport; un'attenta integrazione può permettere di ottimizzare gli allenamenti e coadiuva, congiuntamente al controllo della dieta, il mantenimento del peso ottimale e la massima potenza pro-chilo degli atleti. Un'opportuna supplementazione di creatina e di amminoacidi ramificati permette di contrastare efficacemente il catabolismo delle masse muscolari indotto dall'allenamento e conferisce maggiore reattività ed esplosività.