La Vitamina C per lo sportivo: tra funzione immunitaria, stress ossidativo e supporto metabolico

Cos’è la Vitamina C

La Vitamina C (acido L-ascorbico) è un micronutriente essenziale idrosolubile, che l’organismo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente e che deve quindi essere assunto regolarmente attraverso l’alimentazione o, se necessario, tramite integrazione. Svolge un ampio spettro di funzioni fisiologiche, tra cui la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, il sostegno del sistema immunitario e la partecipazione alla biosintesi del collagene.

Fonti alimentari e fabbisogno

Le principali fonti alimentari di Vitamina C sono frutta (soprattutto agrumi, kiwi, fragole) e verdura fresca (come peperoni, broccoli, spinaci). Tuttavia, la stabilità della vitamina è compromessa dalla cottura e dalla conservazione prolungata.

Il fabbisogno giornaliero raccomandato (NRV) per un adulto sano è di 80 mg secondo il Reg. UE 1169/2011. Tuttavia, in condizioni di stress fisico intenso, come avviene negli sportivi, o in presenza di fattori come inquinamento, fumo, infezioni ricorrenti, dieta non equilibrata, il fabbisogno può aumentare sensibilmente.

Sport e Vitamina C: quando l’integrazione diventa strategica

L’organismo dell’atleta è sottoposto a un maggiore carico metabolico e infiammatorio rispetto alla popolazione sedentaria. L’attività fisica intensa, soprattutto se prolungata, aumenta la produzione di radicali liberi e può compromettere temporaneamente la funzionalità del sistema immunitario. In questo contesto, l’integrazione con Vitamina C può offrire un sostegno mirato in diverse aree:

1. Sostegno al sistema immunitario

La Vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, sia durante che dopo uno sforzo fisico intenso. Questo aspetto è cruciale per gli atleti sottoposti a carichi di lavoro elevati, spesso esposti a infezioni delle alte vie respiratorie nel post-gara o nel post-allenamento.

2. Azione antiossidante

La sua capacità di neutralizzare i radicali liberi aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, uno dei principali meccanismi alla base del danno muscolare da esercizio. Questo effetto può contribuire a migliorare il recupero e ridurre i tempi di inattività.

3. Sintesi del collagene

La Vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene, proteina strutturale fondamentale per tessuti connettivi, pelle, tendini, legamenti e cartilagini. In ambito sportivo, questo si traduce in supporto alla salute articolare e tissutale, specie in discipline ad alto impatto o ripetitive.

4. Assorbimento del ferro

La Vitamina C favorisce l’assorbimento del ferro non-eme (presente nei vegetali), migliorando l’efficienza del trasporto dell’ossigeno nei tessuti, fattore critico per la prestazione aerobica e la riduzione del rischio di anemia funzionale.

La scelta tecnica: alta concentrazione e purezza in capsule vegetali

Nell’integratore EthicSport, la Vitamina C è proposta in forma pura (acido L-ascorbico) in capsule vegetali da 1000 mg ciascuna, pari al 1250% del NRV, un dosaggio adeguato per affrontare periodi di aumentato fabbisogno. La formulazione è:

• Priva di glutine

• Adatta a regimi vegetariani e vegani

• Prodotta con un numero limitato di eccipienti, per massimizzare la biodisponibilità e ridurre potenziali interferenze digestive

• Confezionata in capsule, soluzione che offre protezione dagli agenti ossidanti esterni e assicura una buona tollerabilità anche per usi continuativi

Il prodotto è inoltre testato privo di sostanze dopanti e stimolanti, conforme alle esigenze degli sportivi professionisti e degli atleti agonisti.

Conclusioni

L’integrazione con Vitamina C può rappresentare una strategia utile e sicura per supportare lo sportivo in tutte le fasi del ciclo di allenamento: preparazione, mantenimento, recupero. Un apporto regolare e controllato contribuisce non solo alla salute generale, ma anche alla resilienza dell’organismo agli stress da prestazione. L’approccio EthicSport si distingue per rigore formulativo, sicurezza e alta concentrazione, in linea con i fabbisogni di una pratica sportiva moderna, consapevole e scientificamente validata.