Quando l’allenamento avviene negli orari normalmente dedicati ad un momento alimentare importante come il pranzo o la cena, diventa importantissimo arricchire lo spuntino che lo precede. Se ti alleni all’ora di pranzo o di cena, pertanto, arricchisci lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio con alimenti ricchi in carboidrati complessi e proteine. Se la sessione sarà intensa, puoi valutare anche di mangiare una barretta energetica (linea Energy) un’oretta circa prima di iniziare la seduta, e/o di bere un Pre Gara (Endurance o Dynamic) in base al tipo di allenamento, circa 30 minuti prima di iniziare. E' bene scegliere la versione
Endurance per allenamenti di fondo oltre le 1,5 ore, il
Pre Gara Dynamic invece per quelli più brevi ed intensi.