Se si segue un’alimentazione corretta e bilanciata si può fare a meno degli integratori?

Esperto Risponde
Un'alimentazione bilanciata, sana e varia è senza dubbio indispensabile per chi pratica sport e se fatta in modo consapevole non rende necessaria alcuna integrazione. Tuttavia, l'uso di integratori specifici può risultare utile, molto pratico e talvolta indispensabile. Chi si allena intensamente consuma grandi quantità di energia, perde grandi quantità di macro e micro nutrienti e produce quantitativi importanti di radicali liberi da stress ossidativo. Cercare di far fronte a questa situazione con i soli alimenti comuni è abbastanza difficile. Servirebbe avere una conoscenza dettagliata del potere nutrizionale dei cibi e sarebbe comunque necessario assumere grandi quantità di certi alimenti per poter avere l’apporto corretto di alcune sostanze nutritive. Negli integratori studiati specificamente per integrare determinate sostanze si può trovare quanto serve senza appesantirsi con altro. Inoltre, soprattutto durante allenamenti o gare, con la sola alimentazione tradizionale è quasi impossibile non assumere anche sostanze che obbligano l'organismo a un grosso lavoro per metabolizzarle e smaltirle, oltre al fatto che spesso i nutrienti che si trovano negli alimenti sono in una forma che non ne facilita l'assunzione, la digestione o l'assorbimento. In ogni caso gli integratori non sono sostituti di una dieta varia e sana e devono essere scelti consapevolmente e in rapporto alle reali necessità.

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