Come pianificare al meglio l’integrazione di un UltraTrail?

L’UltraTrail richiede un approccio nutrizionale diverso rispetto a gare più brevi: la durata, il dislivello e le condizioni ambientali mettono a dura prova sia il sistema energetico sia la capacità digestiva. L’obiettivo è garantire energia costante, mantenere l’idratazione e prevenire crisi muscolari o cali di lucidità. La strategia deve essere personale, testata in allenamento e flessibile in gara.

Strategia EthicSport – UltraTrail

1. Prima della partenza

• Starter 1000: attivazione muscolare e mentale, ideale per iniziare già pronti.

• Idratazione abbondante con SuperHydro o acqua nelle ore precedenti.

2. Durante la gara

Borraccia / sacca idrica

• Super Dextrin in polvere: carboidrati evoluti a rilascio progressivo, con basso impatto gastrointestinale.

• SuperHydro: per garantire apporto elettrolitico bilanciato, utile in condizioni di caldo o forte sudorazione.

Gel energetici – alternare tipologie in base alle fasi:

• Super Dextrin Gel – energia costante e alta tollerabilità, perfetto come “base” energetica.

• Super Dextrin Gel PRO – per aumentare l’apporto di carboidrati (46 g) nei momenti di massimo fabbisogno.

• Super Dextrin Gel Endura – con BCAA e beta-alanina, utile per contrastare la fatica muscolare nella seconda parte.

• MaltoShot Endurance PLUS – fluido, facile da ingerire, con carbo bilanciati e elettroliti; ottimo in alternanza ai gel più densi.

• Super Dextrin BOOST – con caffeina, per tratti finali o momenti di calo mentale.

Solidi – assumere ogni 2–3 ore, se tollerati:

• SUPER DEXTRIN BAR: barrette morbide, di nuova generazione, ad alta digeribilità.

• Barrette della serie ENERGY: morbide, molto digeribili, pratiche, gustose

3. Dopo la gara

• Recupero o Recupero Extreme: reintegra carboidrati, proteine, sali minerali e aminoacidi entro 30–45 min dall’arrivo.

• Idratazione con acqua e/o SuperHydro.

Note operative

• Idratazione: 500–750 ml/h variando in base a temperatura e sudorazione.

• Target carboidrati: 60–80 g/h (in base all’allenamento)

• Testare sempre in allenamento le combinazioni di prodotti, mai per la prima volta in gara.