Come scegliere e quando usare i gel energetici in maratona?

La maratona è una gara di resistenza di lunga durata, in cui la gestione dell’energia è fondamentale per mantenere il ritmo e prevenire cali prestazionali nella seconda metà. I gel energetici sono uno degli strumenti più pratici per fornire carboidrati rapidamente disponibili durante lo sforzo. Tuttavia, non tutti i gel sono uguali: variano per densità, composizione, rapporto tra zuccheri, eventuali ingredienti funzionali (es. caffeina, BCAA, beta-alanina) e finalità di utilizzo. Una strategia ottimale combina gusti e funzioni diverse per mantenere costanza energetica, tollerabilità e lucidità mentale.

Ecco alcune linee guida per scegliere e alternare i gel in maratona:

🔹 Gel di riferimento per energia costante
Super Dextrin Gel: formula con destrine cicliche ramificate e Palatinose™, ideale nelle prime fasi per costruire una base energetica solida. Energia progressiva, elevata tollerabilità.

🔹 Gel professionale ad alto contenuto di carboidrati
Super Dextrin Gel PRO: con 46 g di carboidrati di nuova generazione in rapporto Glu:Fru = 1:0,8 per massimizzare l’assorbimento. Ottimo a metà gara o dopo tratti particolarmente impegnativi.

🔹 Gel “muscle & energy support”
Super Dextrin Gel Endura: con BCAA e beta-alanina, utile nella seconda parte di gara per contrastare la fatica muscolare e centrale.

🔹 Gel evoluti a rapido utilizzo e ad alta spinta di carboidrati
MaltoShot Endurance PLUS: con maltodestrine, fruttosio e destrine cicliche (Glu:Fru = 1:0,8), arricchito con elettroliti e beta-alanina. Consistenza fluida, gusto soft, perfetto in alternanza ai gel più strutturati.

🔹 Gel rapidissimi con stimolo centrale
Super Dextrin BOOST: con caffeina + beta-alanina per dare lucidità e spinta nei momenti critici o prima di uno sprint finale.

In sintesi:
Non c’è un solo gel “migliore” per la maratona: la strategia vincente è alternare tipologie per garantire energia continua, evitare monotonia di gusto e ridurre il rischio di fastidi gastrointestinali.
È consigliabile allenarsi in anticipo a testare i prodotti e le tempistiche, puntando ad avere un apporto di carboidrati/ora adeguato proprio livello di allenamento e tolleranza.