Ivana Virgilio ci racconta come integrarsi per le gare di OCR

03/10/2017

Quando ho iniziato questa attività ho provato diversi marchi di integratori, tante proposte che su carta potevano fare al caso nostro.
Alcuni prodotti erano soddisfacenti, altri un po’ meno ed alcuni un flop totale. La mia esperienza si riferisce soprattutto ai gel da usare in gara, infatti tanti prodotti mi hanno dato un po' fastidio (è un problema diffuso tra gli atleti).
A un certo punto del mio percorso ho avuto la fortuna di provare EthicSport e ora voglio spiegarvi perché ve la consiglio vivamente, sotto ogni profilo. 

Come mi integro per le gare? È molto semplice!
Innanzitutto, prima di ogni gara, qualunque essa sia, non mi faccio mancare una borraccia del nuovissimo SuperDextrin, un prodotto assolutamente eccezionale per uno sport come il mio. Tanta energia a rilascio graduale che non manca di regalarmi una marcia in più per tutta la gara.
In aggiunta, come pregara per una SPRINT potete usare PreGara Dynamic: è una bustina da sciogliere in acqua, circa mezz’ora prima della gara.
Per SUPER e BEAST (ma anche prima di un allenamento lungo ed intenso) è più indicato PreGara Endurance. Il composto è molto efficace perché grazie alla presenza di carboidrati complessi (che vengono metabolizzati in tempi diversi), aminoacidi vitamine ed elettroliti sei supportato per tutta la durata dell’allenamento.

DURANTE la gara invece potete optare fra diversi tipi di energetici liquidi. Potete metterli tranquillamente nei calzettoni e nei manicotti: le confezioni sono piccole e resistenti per cui non avrete brutte sorprese di gel rotti.
Per una SPRINT un Energia Rapida Professional è più che sufficiente. Per la SUPER porta con te un MaltoShot Endurance (che è un energetico specifico per le attività di lunga durata che ti consiglio di prendere durante la prima parte della gara, in modo da non andare in deficit di energia), un gel di Energia Rapida Professional che permette un recupero veloce (questo a metà gara), e un paio di gel di Magnesio Liquido che aiuta quando siete affaticati e previene i crampi (a patto che facciate una buona integrazione tutto l’anno). 
Sono ottimi anche gli shot di Energia Rapida + ed ExtraShot Energy: ne prendo uno PRIMA di una BEAST.
Ma c'è una cosa che non manca mai, ed é il buonissimo Sport Coffee!

Non dimentichiamo il POST-GARA o POST-ALLENAMENTO. Ho sempre trascurato questa fase affidandomi ad i classici BCAA e Glutammina. Le bustine di Recupero Extreme però mi hanno fatta ricredere. Non è che la prima soluzione non sia valida, attenzione, ci sono andata avanti per anni! Ma con queste bustine di Extreme in aggiunta ho capito veramente la differenza: stanchezza, spossatezza e tempi di recupero nettamente diminuiti.

Provare per credere!

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