Sono un ciclista, mi alleno in pausa pranzo o la sera subito dopo li lavoro, senza riuscire a mangiare prima di uscire in MTB. Ci sono integratori per gestire al meglio la mia esigenza?

Esperto Risponde
Quando l’allenamento avviene negli orari normalmente dedicati ad un momento alimentare importante come il pranzo o la cena, diventa importantissimo arricchire lo spuntino che lo precede. Se ti alleni all’ora di pranzo o di cena, pertanto, arricchisci lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio con alimenti ricchi in carboidrati complessi e proteine. Se la sessione sarà intensa, puoi valutare anche di mangiare una barretta energetica (linea Energy) un’oretta circa prima di iniziare la seduta, e/o di bere un Pre Gara (Endurance o Dynamic) in base al tipo di allenamento, circa 30 minuti prima di iniziare. E' bene scegliere la versione Endurance per allenamenti di fondo oltre le 1,5 ore, il Pre Gara Dynamic invece per quelli più brevi ed intensi.

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