Buongiorno, vorrei sapere quanta frutta secca dovrebbe mangiare uno sportivo. A me piace molto, ma non vorrei esagerare! Grazie

Esperto Risponde
Assumere frutta secca durante la giornata è certamente una sana abitudine per lo sportivo. La frutta secca apporta numerosi nutrienti utili come vitamine, minerali, antiossidanti e Omega-3. La frutta secca è inoltre una formidabile fonte di grassi polinsaturi ed è un'ottima fonte energetica. Dato l'elevato contenuto di grassi, la quantità giornaliera consigliata è intorno ai 30 g. la frutta secca può essere utilizzata anche durante l'allenamento, infatti EthicSport propone SportNuts, due alimenti a base di frutta secca e disidratata, già premiscelati e selezionati per essere anche una fonte di Omega 3 e di antiossidanti. 

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