E’ vero che la creatina è più efficace se assunta a "cicli"?

Esperto Risponde

Si, l’efficacia della creatina è ottimale quando l’assunzione avviene quotidianamente durante i periodi di maggior carico atletico. Il maggior beneficio si ottiene per le discipline dove l’esplosività è una componente fondamentale.
La durata del “ciclo” (periodo di assunzione) varia in base ai carichi di allenamento, ma dovrebbe essere di almeno 20-30 giorni. Abitualmente, tra un ciclo e l’altro, è consigliabile attendere qualche giorno, così da massimizzare la risposta dell’organismo. Nei periodi in cui si assume creatina è opportuno idratarsi correttamente.

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