Täglich 30 Minuten sportliche Betätigung beugt 40 Krankheiten vor

28/02/2016
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Die beste Vorbeugung gegen Krankheiten ist Sport und das ist seit jeher bekannt. Jetzt hat das American College of Sports Medicine (ACMS) in seinen letzten Richtlinien auch festgelegt, wie viel Sport man treiben sollte.
Von Herz-Kreislauferkrankungen zu Diabetes, von Bluthochdruck zu Übergewicht, von Osteoporose zu Tumoren: Wenn man 5 Tage lang täglich eine halbe Stunde trainiert (insgesamt also 150 Minuten), können Erwachsen von 18 bis 65 Jahren diesen Krankheiten vorbeugen. Ideal wären  aerobische Sportarten (Laufen, Schwimmen, Radfahren) begleitet von Stretching-Übungen und Muskelaufbau. Eine neue Studie der Universität Leicester, die in der Fachzeitschrift The Lancet erschienen ist, empfiehlt täglich 20 Minuten zu gehen: Man verbrennt die überflüssigen Pfunde und das Risiko der Herz-Kreislauferkrankungen sinkt um 8%. 
 
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