La ritenzione idrica

Quando parliamo di "ritenzione idrica", ci stiamo riferendo alla tendenza che l'organismo può avere di trattenere liquidi. Le donne sono maggiormente predisposte e sensibili a questo tipo di problema per gli inestetismi che può determinare.
In realtà, la ritenzione idrica, oltre che poco piacevole alla vista, può anche essere causa di malattie che posso diventare croniche quando non vengono curate adeguatamente. Una tra queste può essere l'insufficienza renale e tutto quello che questa patologia a sua volta determina. Anche gli sportivi, per quanto meno sensibili all'aspetto estetico, possono andare incontro a questo problema, motivo per cui è fondamentale assicurarsi una ottimale capillarizzazione del muscolo che si allena.

Le cause
Premesso che esiste una predisposizione genetica a questo fenomeno, uno dei principali fattori scatenanti della ritenzione idrica è il sodio, un elemento utile all'organismo e contenuto in tantissimi alimenti, ma il cui abuso può deve essere evitato riducendo l'aggiunta di sale come condimento. Le elevate temperature favoriscono in modo sensibile questo fenomeno, che si manifesta più facilmente anche in coloro che trascorrono molte ore in piedi senza fare movimento.
Anche alcuni farmaci sono spesso indicati come cause di ritenzione idrica: tra questi ci sono i cortisonici, gli antinfiammatori e le terapie ormonali (incluse le pillole contraccettive). Ciò nonostante, su questo aspetto siamo ancora a livello di “credenza popolare” e la ritenzione idrica non sembra rappresentare un fattore di rischio principale, tranne nel caso di quadri clinici con patologie cardiovascolari.

Cosa accade?
Dal punto di vista fisiologico, la ritenzione idrica é un’ infiammazione dei tessuti molli procurata da un accumulo di liquido extracellulare. Tale liquido, in condizioni normali, viene drenato tramite la circolazione linfatica e venosa, che permette di drenare (e quindi eliminare) le tossine prodotte dall'organismo.
Un’ insufficienza circolatoria determinerà un momento di stasi che sarà quindi causa di ritenzione idrica.

Dove si manifesta?
La ritenzione idrica può manifestarsi in più parti del corpo, ma gli arti inferiori sono certamente quelli più colpiti: coscia, polpacci, caviglie – in particolare – possono essere la sede di veri e propri accumuli sottocutanei (cellulite).

Cosa fare?
Come spesso accade, uno stile di vita sano è il primo “antidoto” da prendere in considerazione: ridurre al massimo il consumo di alcol e fumo, controllare il proprio peso e fare attività sportiva con regolarità sono un toccasana contro la ritenzione idrica. Possiamo anche ridurre al massimo tutti gli alimenti con un elevato contenuto di sale (salumi, salmone affumicato ad esempio...) e aumentare il consumo di frutta e verdura, ma anche di pane integrale e di tutti quegli alimenti ricchi di principi attivi utili a rinforzare le pareti dei capillari, rendendole pertanto più efficaci nel riassorbire i liquidi interstiziali.
Alcuni dei principi attivi presenti negli alimenti e utili a migliorare il trofismo del microcircolo possono essere concentrati in integratori, destinati a coloro che soffrono di fragilità capillare, gambe gonfie e pesanti, ritenzione idrica causata da cattiva microcircolazione, ma anche a coloro che vogliono migliorare la capillarizzazione del muscolo.

A questo scopo, lo staff di Ricerca & Sviluppo EthicSport ha proposto la formulazione di Capillarex®, un integratore in compresse ricco di nutrienti capaci di agire sulle membrane dei capillari, normalizzando la permeabilità vascolare.