Conosci i tuoi punti di forza? - A cura della dottoressa Elisabetta Borgia

Cari atleti, proseguiamo il nostro viaggio nei meandri della psicologia dello sport analizzando un aspetto fondamentale per il raggiungimento della massima prestazione: il riconoscimento dei propri punti di forza.
I punti di forza vengono definiti come le capacità e abilità fisiche, tecniche e psicologiche che l’atleta riconosce di possedere ai fini di una prestazione di eccellenza.
Nella mia esperienza sul campo mi sono resa conto che gli atleti, seppur di valore, hanno un fortissimo senso critico che li porta a conoscere anche troppo bene i propri punti deboli e a ignorare i propri punti di forza.

In realtà, ai fini di una prestazione di eccellenza è fondamentale rievocare e portare in gara solo i punti di forza, mentre le aree di miglioramento dovrebbero essere lasciate per l’allenamento successivo. Tuttavia, com’è possibile che ciò avvenga se non si ha assolutamente idea di quali siano i propri punti di forza?
I punti di forza sono collegati al senso di autoefficacia e cioè al senso di padronanza rispetto a un compito (quanto mi sento capace di fare una determinata cosa). Le convinzioni di autoefficacia regolano la motivazione, modellano le aspirazioni e i risultati previsti per i propri sforzi.

Nel riconoscimento dei propri punti di forza e del senso di autoefficacia rispetto a un determinato compito è fondamentale l’aspetto valutativo/interpretativo, ovvero diventa fondamentale tenere sempre in considerazione che non è tanto quanto si è realmente capaci di fare una determinata cosa (quanto sono forte – dato oggettivo) ma quanto ci si sente capaci di fare una determinata cosa (quanto penso di essere forte – dato soggettivo).

L’atleta deve quindi essere consapevole di alcuni meccanismi che, seppur involontariamente mette in atto:
- Spesso basa le sue convinzioni su interpretazioni erronee di esperienze passate o risultati positivi/negativi (locus of control);
- Quando adotta un punto di vista, si dimentica che questo è solo un’interpretazione.

Nella competizione di altissimo livello, la straordinaria abilità del campione è di identificarsi pienamente solo con i suoi punti di forza: la semplice comparsa dell’idea di debolezza, infatti, genera una relazione interna contraria al raggiungimento del massimo risultato possibile.

“Se ho in mente i miei punti di forza, non ho in mente le mie debolezze, di conseguenza il mio senso di autoefficacia aumenta.”
Qui di seguito trovate tre semplici esercizi che vi permetteranno di riconoscere i vostri punti di forza e di analizzare quanto la vostra valutazione e interpretazione siano realistiche.

1-Profilo di prestazione:
Su un foglio scrivi 20 abilità necessarie per eccellere nel tuo sport (fisiche, tecniche, psicologiche) e di fianco metti un valore da 0 a 10 che indica la tua posizione rispetto ad esse e di conseguenza una guida su che cosa concentrare il lavoro.

2-Tabella delle abilità:
Su un foglio di carta prepara una tabella a due colonne. Nella colonna di sinistra scrivi un elenco delle tue abilità fisiche, mentali, tecniche, strategiche e valutale su una scala da 0 a 10, relativamente all’importanza che rivestono per l’efficace svolgimento della gara. Nell’altra colonna, valutale nella loro attuale intensità, cosi come percepisci di possederle in questo momento: dai loro un valore da 0 a 10. La discrepanza numerica fra la prima e la seconda colonna ti dirà su quale punto intervenire.

3-Feedback esterno:
Questo esercizio consiste nel raccogliere tutti i feedback (informazioni di ritorno) sulla propria consapevolezza alla fine di una gara (informazioni da parte dei compagni, dall’allenatore, dai risultati, dalle sensazioni dopo le performance ecc.)

Queste info ti permettono di avere una visione più chiara della situazione, evitando errori di sopravalutazione o sottovalutazione.

Cos’altro dire?

Buon lavoro ragazzi!

Per maggiori informazioni non esitate a contattarmi all’indirizzo mail: borgiaelisabetta@yahoo.it
#findyourbalance